炭酸水は体に良い？メリット・デメリットと体験レポート

専門家に聞いてみた

2023.09.01

十分な水分補給が健康と美容に重要なことはご存じの通りです。

日常の水分として炭酸水を利用するメリットとデメリットを感想を交えて検証していきます。

炭酸水の効能とは？

「体によさそう」と何気なく手に取る炭酸水ですが、どのような効能が期待できるのでしょう？

炭酸水を飲むと二酸化炭素が胃の粘膜から血管に入り、血管拡張ホルモンの「プロスタグランジンＥ２」の働きで血行が良くなります。

これにより、全身に酸素や栄養素が効率よくいきわたり、代謝がアップすると同時に回復を助けます。

炭酸水は冷たい方が炭酸濃度が高く、効果的です。

私はお風呂上りに飲んでいるけど、「体中に炭酸が回ってる！」と思うようにしているよ！

炭酸水に含まれる炭酸ガスは胃の粘膜を刺激し、腸のぜん動運動が促します。

これによって、便秘の解消の効果が期待できます。

私もお通じは快調なんだけど、食事に気を付けたりという要因もあるから、炭酸水のおかげで改善！とは言い切れないかな…

炭酸水を飲むことは、「肩こりの解消」にもつながります。

炭酸水に含まれる二酸化炭素が血液中に溶け込み、すると体内に多くの酸素を運ぶために、血管が拡張され血流が良くなります。

血流が良くなると、筋肉にたまった乳酸や老廃物が排出しやすくなります。

これにより老廃物が洗い流され、肩こりの解消につながるのです。

食事の前に炭酸水を飲むことで、炭酸ガスにより胃が膨れて満腹感が生じます。
これによって暴飲暴食を予防でき、これによってダイエット効果が期待できます。

また、甘いソーダやビールの代替とすることで、摂取カロリーをカットすることができます。

また、炭酸水は上記の理由により血行を促進するので、体温を上げ、基礎代謝を上げ、エネルギー代謝を増やします。

炭酸水を飲むと胃液のpHが下がって、胃酸の分泌が良くなるから消化吸収が良くなるらしいの。

吸収が良くなるっていうとダイエットの逆ととらえがちだけど、健康な体のためには必要な栄養をしっかり取る必要があるのよね。

バランスの良い食事をきちんととることは大切！！

お得な炭酸水の定期便を２５％オフで！

いいことづくめのように思える炭酸水ですが、危惧されることもあります。

気になる場合は炭酸水の後は水で口をすすぐのが良いと言う声もありますが、ごくわずかな影響しか与えないと言う意見もあります。

胃に入った後に膨らむため、体質によって気になる場合があります。

表示をよく見て塩分、添加物の有無を確認しましょう。

ペットボトルを水分補給のために持ち歩く場合、炭酸水は危険です（笑）
出先でフタを開けたとたんに炭酸水が吹き出してしまいます。

また、常温になった炭酸水は効果も低減してしまいますので、炭酸水は自宅で楽しむ、あるいは出先で調達、注文するのが良いでしょう。

炭酸水にはメリット、デメリットがありますので、水分補給は自分自身の体調、好みに合ったものを取り入れたいものです。

健康のために炭酸水を飲んでみたい場合、定期購入が便利でお得です。

下記は２４本入りでなんと1,184円！
美容と健康のために、ハイボールのおともに、便利な定期便をお試しください。

この記事にはアフィリエイトプログラムを利用しています。